Диетата с елда отдавна успява да се установи и да стане широко в търсене. Ефективността на диетата се крие във факта, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира работата на стомаха. Правилно компилираното меню и диета ще помогне да се загуби излишък от кг и в същото време няма да навреди на здравето.
Как да отслабнем на елда, без да навредим на тялото, как да го приготвим и в какви часове е по -добре да се използва, ще разгледаме по -нататък в статията.
Защо диетата с елда е полезна?
Елдата е полезен, нискокалоричен продукт. Съдържание на калории Това е: 70 - 150 kcal.
Заключва се ефективността за отслабване В неговия състав. Високото съдържание на желязо, калий, витамини и протеин насища тялото с полезни следи елементи и го лекува. Продуктът изпълнява един вид „почистване“ на тялото и премахва токсините и всички видове „боклук“ от стомашно -чревния тракт.
Показана е елда диета Не само за отслабване, но и с различни заболявания на тялото. Отслабването се препоръчва от диетолозите и други медицински специалисти, тъй като продуктът намалява нивата на холестерола в кръвта, почиства черния дроб, подобрява тена. Диетата е посочена и за различни заболявания на стомашно -чревния тракт.
Ефективността на методологията на елдата Именно, че продуктът потиска усещането за глад и насищане. Тази храна може да се яде през целия ден, но дозирана с честота. Менюто и рецептите на диетата трябва да бъдат внимателно обмислени, така че ежедневната диета да е богата и вкусна.
Колко можете да отслабнете?
Правилно съставената програма за отслабване на елда диета ви позволява да изхвърляте омразния KG, без да намалявате мускулната маса. Системата за отслабване, описана по-долу от най-простия и вкусен продукт, ще ви позволи да отслабнете със 7-10 кг седмично.
Обърнете внимание, че за ефективността Трябва да се наблюдават следните условия:
- Пийте много вода - 2 литра на ден.
- Елиминирайте соковете и сладката вода, използването на чайове е добре дошло.
- Яжте на малки порции.
- Не преяждайте.
- Не яжте 2,5 часа преди лягане.
- Изключете алкохола.
- Използвайте минимум сол.
- Изключете всички продукти, които не са споменати в менюто.
- Препоръчват се задължителни физически упражнения (плуване, домашни упражнения, бягане, гимнастика и т.н.)
Меню и диета за 7 дни
Отслабването в елда има свои характеристики. Продуктът може да се консумира под различни форми: варен, покълнал, печен на кефир. Но Най -добрият вариант - Това е да го напълните с вряща вода и да оставите да изчезне.
Съществува Диета с елда за отслабване за 14 дни, меню за всеки ден, което има свои собствени различия и функции. Всичко зависи от ориентацията: бърза загуба на тегло за намаляване на теглото или терапевтичната загуба на тегло, за да се подобри здравето.
Но в този случай говорим за това да се отървем от ненужния KG съответно в бърз момент, броят на дните за такава диета е 7.
Така че, Диета с елда - меню за седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря).
1 ден от загуба на тегло
- Капка с елда и 1 яйце, чай;
- Елда супа и 150 изпечени зеленчуци;
- 1 банан;
- Sour -milk Product - 0%
2 ден
- Каша с елда, 150 g извара, зелен чай;
- яхния на елда 170 g;
- 2 ябълки;
- Касерола елда.
3 дни
- Каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
- Яжте елда на котлети с печени зеленчуци;
- 2 печени ябълки.
4 дни
- елда млечна супа;
- каша със зеленчуци и 150 g гърди гърди;
- Sour -milk Product - 0%
5 Ден на диетата
- каша и кафяв хляб с резачка от сирене;
- 1 банан;
- зеленчукова супа и 150 зърнени култури; гърди за гърди (задушени);
- Кефир 0%.
6 ден
- 150 g извара, палачинки с елда;
- елда супа и задушени зеленчуци;
- Sour -milk Product - 0%
7 Ден на диетата:
- На сутринта ядем елда на кефир, зелен чай;
- зеленчукова супа и 1 резен черен хляб;
- Касерола на елда - 120 g и 1 с. Л. Кефир 0%;
Такава диета с правилно избрано меню Позволете ви да хвърлите няколко кг за седмица И подобрете тялото. Излишното тегло е подложено на всички описани по -горе правила.
Без аматьорски изпълнения! Така че теглото да не се върне, е необходимо Станете от масата пълна. Ако човек върви гладен, ползите от диетата ще бъдат сведени до минимум и ще започнат да продължат да се преследват отново.
Обърнете внимание на това Ако решите да отслабнете в бързо време, можете да използвате кефир с елда сутрин. Но този тип отслабване е разрешен само за 5 дни, не повече.
Метод на приложение: Изсипете половин чаша продукт с кефир и накиснете вечер. Вземете празен стомах сутрин. Следващото хранене след 2 часа.
Диета с елда за 5 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, закуска, вечеря):
1 ден от загуба на тегло
- Крупа, който беше напоен на Кефир
- 150 g нискомаслена риба филе с печени зеленчуци;
- 1 ниско мазнини неподсладено кисело мляко;
- Салата със сурови зеленчуци.
2 ден
- Крупа, който беше напоен на Кефир
- водна супа; 150 g печени зеленчуци;
- Apple;
- Продукт за кисело мляко 0-1%
3 ден от загуба на тегло
- Крупа, който беше напоен на Кефир
- 200 g варена каша и малко сурови зеленчуци;
- естествено кисело мляко;
- 130 г филе от гърди и малко салата.
4 дни
- Крупа, който беше напоен на Кефир
- зеленчукова супа, каша със зеленчуци за пара;
- оранжево;
- 1 кисело мляко 3-4%.
5 ден
- Крупа, който беше напоен на Кефир
- 150 g печени гърди със зеленчуци;
- Салата от ябълки и моркови;
- Кефир 0%.
Рецепти
За ефективна загуба на тегло е необходимо да се сведе до минимум използването на сол и масло. Солта запазва течността в организма, което предотвратява загубата на тегло.
Вкусните рецепти ще помогнат да се изхвърлят няколко кг. Ефективността им е в полезността, ниското калорично съдържание, вкуса и обогатяването на диета за отслабване.
Диета с елда - рецепти за отслабване:
Осветление гювеч:
Гювеч
Съставки:
- 100 g елда зърнена култура;
- 100 g кефир;
- моркови - 1 компютър;
- Apple - 1 компютър;
- Яйце - 1 компютър;
- Снички - 4 бр.;
- Добавете подправки и сол на вкус.
Метод на подготовка:
- Гответе елда и моркови.
- След това смесете в блендер 1 яйце с кефир.
- Добавете сини сливи, ябълки, елда и морков.
- Смесете всичко, сол.
- Поставяме всичко в ястие за печене.
- Печем за 30 минути.
- След това издърпайте, охладете и сложете в хладилника.
Рецепта за елда на елда:
Елда супа
Съставки:
- 400 g пилешки филета (или диетични филе);
- лук - 1 компютър;
- моркови - 1 компютър;
- целина - 1 компютър;
- половин чаша елда зърнена култура;
- Картофи - 3 бр., Вода, сол, растение. масло.
Метод на подготовка:
- Гответе филето.
- След това сложихме нарязан лук, моркови на горещ тиган.
- Изпадаме ги в продължение на 5 минути, но не пържи (след като добави малко растение в тигана малко.
- След това поставете тиган на огъня, като излято вода се излива.
- Очакваме кипене. Елда ми.
- Нарежете картофите с кубчета.
- След това сложете картофите в варена течност.
- След кипене добавете зърнените храни.
- След кипене добавете останалите компоненти: обелени парчета от месо от гърди, моркови, целина.
- Сол. Подпалихме.
- Гответе до пълна готовност.
Рецепта за котлети за меню Grechnevogo:
Котлети
Съставки:
- 0,5 супени лъжици елда;
- Вода - 1 с. Л.;
- лук - 1 компютър;
- Яйце - 1 компютър;
- растително масло и сол;
Метод на подготовка:
- Сварете елда.
- Смилайте в блендер.
- Нарежете лука.
- Смесете всичко.
- Добавете брашното и черен пипер към получената маса.
- Смесете, оставете да се охлади.
- Образуват котлети.
- Запържете в растително масло от двете страни. Не злоупотребявайте с петрол.
Менюто с елда включва други полезни рецепти за отслабване. Палачинки с елда Идеален за отслабване. Менюто за закуска може да бъде допълнено с тази рецепта:
Палачинки с елда
Съставки:
- елда - 1 с.л.;
- 3 картофи;
- брашно - 1 с. Л.;
- Добавете сол на вкус.
Метод на подготовка:
- Сварете елда, след като я измиете след измиване.
- Почистваме картофите, разтриваме се върху фин ренде.
- След това го изстискайте, премахвайки сока.
- Смесете всичко с варена каша.
- След това добавете брашно, сол и подправки.
- Оставете го за мини 15.
- Ние запърняваме и двете страни в растително масло за 3-4 минути.
- Не забравяйте да покриете с капак за еднообразие.
Диета с елда може да бъде допълнена с каша, приготвена със зеленчуци.
Вкусна рецепта за каша със зеленчуци
Каша със зеленчуци
Съставки:
- елда - 1 с.л.;
- зеленчуци (пипер, 1 домат, моркови 1 бр, целина, зеленина, тиквички);
- 1 лук;
- Добавете сол на вкус.
Метод на подготовка:
- Сварете елда, докато наполовина -изкривете се.
- Оставяме я да изчезне.
- След това запържете тиган в тиган и моркови на слаб огън.
- Добавете целина, тиквички, 1 домат.
- Запържете, разбърквайки, докато наполовина се изкриви.
- След това добавете елда каша в тигана.
- Поръсете всичко с билки.
- Смесете. Готвим още 5-7 минути.
Благодарение на такъв богат асортимент от рецепти, всяко меню няма да изглежда свежо и монотонно.
Резултати
Диета с елда за отслабване Невероятно ефективен и полезен. Той обогатява тялото, спестява го от допълнителен кг, шлакира се, подобрява червата и нормализира стола. Диетата с елда активира различни функции на тялото и подобрява тяхната работа.
Диета с елда заслужи най -положителните отзиви. Резултатите от тези, които са отслабили на такава диета, са потресаващи и завладяващи. Отслабването на елда се изчислява за определени периоди. Всичко зависи от категорията на теглото на отслабването.
Диетата с елда, описана по -горе, може да се редува по периоди: 3 Ден, седмица в седмицата, 14 дни на елда диета, 30 дни диета. Изборът на честота зависи от целта за отслабване и здравето на отслабването.