За ефективна аварийна загуба на тегло се препоръчва диета за пиене. След 10 дни с неговата помощ можете да загубите 10-12 килограма. Лекарите напълно оправдават този метод за отърване от излишното тегло и предписват тази диета на хора, страдащи от затлъстяване. Тайната се крие в ежедневната консумация на вода без газ, съдържанието на калории от което е равно на нула, а храненето в консистенцията на кашата е много по -бързо и се абсорбира от тялото.
Ефективна диета за пиене за отслабване
Диетата за пиене е ефективна за борба с излишното тегло. Не е нужно да гладувате по него. Ежедневната диета се състои от ястия с каша с фигуративна или течна форма. За да се постигнат най -добри резултати, мастните храни са изключени, така че менюто става нискокалорично. Консумацията на сол също трябва да бъде намалена, което допринася за задържането на течност в тялото и води до подуване, което е неприемливо за тази методология за отслабване. Избавянето от излишното тегло възниква поради ниското съдържание на калории в ежедневната диета и намаляване на обема на стомаха.
Правила за пиене на диета за отслабване:
- Продуктите се използват само при картофи с течност и пюре. Пълно изключване на твърди ястия;
- Диетата трябва да е частична, основните ястия трябва да се ядат 3-4 пъти на ден;
- Ежедневно трябва да пиете 1,5-2 литра не карбонирана вода;
- Необходимо е да се намали интензивността на ежедневната физическа активност, за да се избегне изгарянето не натрупани мазнини, а мускулната маса;
- Необходимо е да се наблюдават стола, който трябва да бъде ежедневно, а не течно;
- Препоръчва се да приемате витамино-минерални комплекси и рибено масло в капсули по време на диета за пиене, за да се обогати тялото с всички необходими мастни киселини, минерали, протеини и витамини.
Диета за пиене - противопоказания:
- Хронични заболявания на стомашно -чревния тракт (гастрит, язва, колит);
- Заболявания на сърдечно -съдовата система, хипертония;
- Черен дроб и бъбреци;
- Диабет от всякакъв тип;
- Всякакви заболявания в етапа на обостряне;
- Бременност и лактация;
- Деца и възрастна възраст.
Колко вода трябва да пиете? Препоръчва се да се пие 1,5-2 литра пречистена вода без газ на ден. Необходимо е да се пие една чаша вода с бавни глътки 30 минути преди хранене и час след това. Храната на срапопиране (супи, смутита, сокове) е противопоказана във вода.
Какво можеш да ядеш и пиеш?
Можете да отслабнете на диета за пиене с 10-12 килограма за 10 дни. В този случай менюто няма да се състои от една пречистена вода без газ. Има и трябва да има диета за пиене.
Списък на разрешените продукти:
- Млечни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко);
- Млечни супи;
- Елда и овесена каша (картофено пюре с фигурална консистенция);
- Нискомаслени бульона (пилешко, риба);
- Зеленчукови супи и борш (пюре от фигурална консистенция);
- Зеленчукови и плодови сокове;
- Компоти, желе, отвари на билки (без захар);
- Зеленчукови и плодови смутита;
- Катедрално кафе и чай без захар.
- Обемът на една част трябва да бъде 1 чаша. Трябва да ядете поне 3 пъти на ден.
- Списък на забранени продукти за диета за пиене:
- Газирани напитки;
- Пакетирани сокове;
- Алкохолни напитки;
- Мазнини бульон.
Меню за една седмица
Понеделник:
- Овесена каша на водата;
- Champignons Soup-Puree;
- Естествено кисело мляко.
Вторник:
- Млечна супа;
- Гаспачо;
- Доматен сок.
Сряда:
- Елда каша в мляко;
- Цвекло;
- Кефир 1%.
Четвъртък:
- Бери пюре;
- Пилешки бульон;
- Прясно изцеден портокалов сок.
Петък:
- Овесена каша на водата;
- Зеленчуков крем-супа;
- Сок от ябълки-карот.
Събота:
- Млечна супа;
- Гаспачо;
- МАРКОТНА МРАТКА.
Неделя:
- Капка с елда на водата;
- Доматена супа;
- Смърт на краставицата.
Според правилата на диетата за пиене, обемът на една порция трябва да бъде не повече от 1 чаша. 30 минути преди хранене и час след храненето, можете да изпиете 1 чаша пречистена вода без газ. Общият обем на ежедневната диета трябва да бъде 1,5-2 литра храна (супи, коктейли, сокове) и 1,5-2 литра вода.
Правилен изход
Постепенно суровите зеленчуци и плодове трябва да се въвеждат във вашата диета. През първите няколко седмици след диета за пиене е препоръчително да изключите мазнините, пържените, пушените, сладки ястия от менюто си. Необходимо е да наблюдавате режима си за пиене, като пиете поне 1,2 литра вода на ден. Препоръчително е да се сведе до минимум сол, подправки и подправки.
Не трябва да увеличите рязко темповете на физическата си активност. Като начало, туризъм, сутрешната гимнастика са подходящи, след седмица можете да правите плуване, пилати, бягане. Интензивни тренировки, особено с теглото, е по-добре да започнете 2-3 седмици след завършването на тази методология за отслабване.
Препоръчва се да се наблюдават диета за пиене от 10 до 30 дни, не повече от веднъж годишно.
Рецепти
Рецепти за диета за пиене:
Гаспачо
Съставки:
- Домати;
- Краставици;
- Български пипер;
- Лук;
- Доматен сок;
- Винен оцет 1,5 с.л.;
- Зехтин 1 с.л.;
- Cinza.
Метод на подготовка:
- Чисти домати, краставици и лук, черен пипер от семена.
- Нарежете зеленчуците с кубчета, разбийте на блендер.
- Добавете доматен сок, килантро, зехтин и винен оцет към сместа, разбийте отново, докато се получи хомогенна консистенция.
- Отидете за един час в хладилника.
Гаспачо е популярно испанско ястие, което е подходящо за обяд по време на диета за пиене.
МАРКОТНА МРАТКА
Съставки:
- Морков;
- Вода;
- Каменен лед.
Метод на подготовка:
- Обелете морковите, нарязани на кубчета.
- Бийте на блендер.
- Добавете 250 ml вода, разбийте отново.
- Изсипете коктейлите в чашата, добавете намушкан лед, смесете.
Ако желаете, можете да добавите 1 чаена лъжичка мед към пюрето от моркови и да замените водата с портокалов сок. Сърдечен и лек пюре от моркови е чудесен вариант за вечеря по време на диета за пиене.
Доматна супа
Съставки:
- Домати;
- Лук;
- Вода;
- 1 ч.л. Сахара;
- 1 супена лъжица зехтин;
- Щипка сол;
- Чесън.
Метод на подготовка:
- Изсипете доматите с вряща вода, обелете.
- Обелете лука, нарязани на малки кубчета.
- Запържете лука, докато златист на цвят в тиган, загря.
- Смелете чесъна, добавете към зеленчуците.
- Прехвърляме сместа в тиган, изсипваме вода, сол, добавим 1 чаена лъжичка захар, за да отстраним киселина.
- Довеждаме се до кипене, готвим на слаб огън за 20 минути, докато се готви.
Включете доматена супа за обяд или вечеря в диетата на диетата за пиене.
Шампиньон супа пюре
Съставки:
- Champignons 600 g;
- Лук 2 бр.;
- Зехтин 1 с.л.;
- Крем за пиене с ниско съдържание на мазнини 500 мл.
Метод на подготовка:
- Обелете лука, нарязани на малки кубчета.
- Нарежете гъбите с филийки.
- Запържете лука в отопляем тиган със зехтин, добавете гъби към него, къкри, периодично разбърквайки, докато цялата течност се изпари.
- Смилайте пържени гъби с лук в блендер.
- Изсипете сметана в сместа, разбийте всичко заедно.
Супата в Шампиньон е готова, остава само да я излее в купата и да я използва за обяд по време на диетата. Ако желаете, можете да добавите зеленина към него.
Бери Смърт
Съставки:
- Малина;
- Касис или къпина;
- Естествено кисело мляко 200 ml;
- Каменен лед.
Метод на подготовка:
- Разбийте плодовете на блендер.
- Добавете естественото кисело мляко, разбийте всичко заедно.
- Изсипете тъмнината в чашата, добавете намушкан лед, смесете.
Berry Darkness е вкусна и витаминска напитка, която можете да разнообразите менюто си по време на диета за пиене.