Има стотици различни диети за контрол на теглото и отслабване. Диетите на гладно, базирани на плодове, плодове и зеленчуци, са много популярни. Динената диета е сезонна. Най-доброто време за това е август и първата половина на септември. По това време узряват сочни, сладки и вкусни плодове със зелена раирана кора и червена водниста каша. Диетата само с диня помага не само за отслабване, но и за подобряване на здравето на тялото. Но нека да разгледаме и какви недостатъци и противопоказания има този метод за загуба на излишни килограми. В крайна сметка нашата цел не е да навредим на тялото, а да донесем само полза.
Състав на диня
Въпреки че динята се състои предимно от вода, тя все пак съдържа редица вещества, които са ценни за тялото.
Зрънцето съдържа:
- Витамини – А, С, В, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР. Всички те са необходими на тялото ни, без тях метаболитните процеси са невъзможни.
- Пектин – почиства кръвоносните съдове от холестеролови отлагания, подобрява сърдечната дейност.
- Фибри – подобряват работата на стомашно-чревния тракт, почистват го от токсини, ускоряват метаболизма и спомагат за отслабване.
- Фруктоза – стимулира мозъчната функция, облекчава умората, насища тялото с енергия.
- Фолиевата киселина е необходима за усвояването на протеини, участва в образуването на хемоглобин, регулира деленето на клетките и подпомага подмладяването.
- Минерали (магнезий, калий, калций, желязо, натрий, цинк) - всички тези вещества са необходими на нашите клетки, нервна система, костна тъкан, мускули, кръв.
Зрънцето се култивира от много дълго време, така че диетата с диня съществува от десетилетия. Той е особено популярен в горещите страни.
полза
Диета, базирана на сочна диня, ще помогне не само да загубите излишните килограми, но и да почистите тялото си и да подобрите здравето му, тъй като зрънцето има редица полезни свойства.
Какъв е ефектът от динената диета?
- Премахва токсините и отпадъците от тялото.
- Прочиства бъбреците и черния дроб.
- Намалява нивата на холестерола, намалява холестеролните плаки в кръвоносните съдове.
- Нормализира работата на червата.
- Стимулира метаболизма.
- Изгаря мастните депа.
- Намалява риска от рак и други заболявания.
- Повишава нивото на имунитета.
- Подобрява цялостното благосъстояние.
Динята има мощен диуретичен ефект. Именно това е основният ефект от диетата. Още през първите 2-3 дни той изхвърля цялата излишна течност от тялото. Отокът изчезва, появява се лекота в тялото и състоянието се подобрява.
Зрънцето е много полезно за бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур. Диетата се препоръчва при заболявания като артрит, подагра, хепатит, сърдечни заболявания, хипертония, анемия и др. Динената диета е много ефективна при дерматит и псориазис. Продуктът се препоръчва и на мъже и жени с проблеми в пикочно-половата система. Смята се, че зрънцето ви помага да отслабнете значително само за няколко дни. Не е изненадващо, защото въпреки сладостта на динята, тя има много малко калории - само 25 kcal на 100 g. В същото време той перфектно утолява глада и жаждата. Вкусът му е много приятен, така че диетата не предизвиква враждебност.
Има ли вреда?
Има монодиети, които включват само едно зрънце, и комбинирани, когато освен диня, диетата включва и други продукти. Но монорацията се счита за много строга и не е подходяща за всички.
Въпреки многобройните полезни ефекти, монодиетата с диня е забранена при възпалителни и някои други заболявания на бъбреците и отделителната система (цистит, уретрит) в периоди на обостряне. Диуретичните продукти трябва да се използват с голямо внимание при камъни в бъбреците. Не можете да следвате такива строги диети, ако имате стомашно-чревни заболявания и диабет.
Струва си да се има предвид, че с диета с диня загубата на тегло може да настъпи много бързо. Не всяко тяло може незабавно да се адаптира, така че е възможно влошаване на общото здраве и обостряне на всякакви заболявания. Хората с леко наднормено тегло трябва да бъдат особено внимателни.
Дори ако човек се чувства здрав и няма хронични заболявания, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Диетолозите препоръчват да ядете диня за отслабване, като внимателно слушате чувствата си. Ако има дискомфорт и здравето ви се влоши, трябва незабавно да спрете диетата.
Ползите и вредите от диетата с диня до голяма степен зависят от качеството на зрънцето.
Как да изберем добра диня?
Естественото време за узряване на дините е края на лятото, началото на есента. Днес „зелените ивици“ могат да бъдат намерени на рафтовете на магазините много по-рано. Но такива плодове почти винаги се отглеждат изкуствено с добавяне на големи количества селитра. Те имат много по-малко полза и освен това можете да се отровите от дини, пълни с химикали.
Така че, нека да разгледаме как да изберем правилното качество на продукта:
- Зрялата диня има богато оцветена, лъскава и гладка кора.
- Не трябва да има видими повреди, петна или пукнатини по кората. Голямо светло (обикновено жълто) петно не се брои. Това е мястото, където лежеше динята, в контакт с почвата. Слънцето не го удря, така че остава светло.
- Трябва да изберете не твърде големи плодове. Оптималното тегло е 3-4 кг.
- При почукване зрънцето трябва да издава звънлив звук.
- Зрялата диня има свита и тъмна опашка.
Не се препоръчва да купувате дини в тави в близост до пътищата. Лежащи покрай магистралите за дълго време, те абсорбират отработени газове, прах и други замърсители.
Колко дни можете да останете на диета с диня?
Мнозина, които искат да опитат този метод за отслабване за първи път, се интересуват колко дни могат да преминат на диета с диня без отрицателни последици.
Продължителността на диетата зависи от редица фактори: първоначално тегло, здравословно състояние и избран вариант на хранене. Строгата монодиета с диня не трябва да надвишава 5 дни. Ако човек опитва този тип диета за първи път, тогава оптималният период би бил 3 дни. При диета, която включва и други храни, можете да удължите диетата до 10-12 дни.
Не забравяйте, че една диня не може да попълни цялата дневна нужда от хранителни вещества, необходими на тялото. Ако се придържате към такива диети твърде дълго, можете да получите дефицит на витамини и сериозно да навредите на здравето си. Също така е необходимо да се направи правилното влизане и излизане от строга диета с диня.
Как правилно да се подготвите за диетата с диня и да излезете от нея?
В никакъв случай не трябва да правите внезапни преходи от „пир” към гладна стачка. Така че тялото и особено стомахът ще бъдат само увредени.
3 дни преди началото на диетата трябва да преминете към щадяща и максимално естествена храна. Трябва да ядете каша, зеленчуци, ястия на пара или във фурна, ферментирали млечни продукти. От диетата са напълно изключени пушени меса, кисели краставички, бързи храни, печива, закуски и газирани напитки. Храната трябва да се приема на малки порции 5-6 пъти на ден.
Също така трябва да увеличите приема на течности, така че тялото постепенно да свикне с по-големия им обем. Препоръчително е да пиете вода, зелен чай, можете да включите запарки от шипка и билкови чайове. Кафето и силният чай са разрешени в минимални количества.
След приключване на монодиетата с диня е необходим същият мек изход. Още една седмица трябва да ядете нискокалорични храни. В диетата трябва да преобладават плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Различни варианти за диени диети
Има различни варианти за диета с диня, всеки може да избере най-подходящия за себе си.
Строга диета (моно)
Такава строга диета с диня гарантира минус 10 кг на седмица. Но е много трудно да останеш на него. Предназначен е за 5 дни, но още 2-3 дни след напускането му тялото претърпява интензивно изгаряне и прочистване на мазнини. Можете да започнете такава диета само след преглед и консултация с лекар.
Първите два дни се яде само диня. За да поддържате хидробаланс, трябва да пиете допълнително вода, зелен или билков чай.
За да изчислите правилно количеството диня на ден, е необходимо да изчислите съотношението на гликемичния индекс на продукта към телесното тегло. ГИ на динята е 70-80 единици. За всеки 10 кг тегло е напълно приемливо да ядете 1 килограм сочна каша. Например, ако теглото ви е 70 кг, тогава можете да консумирате до 7 кг диня на ден, но не повече.
Забележка! Можете да повторите монодиетата с диня, предназначена за 3 дни, 2-3 пъти месечно.
Тази част трябва да бъде разделена на 5-7 дози. Трябва да ядете плодове на всеки 2-3 часа. В периодите между храненията трябва да пиете вода или чай, но не много, за да не натоварвате бъбреците.
Ако гладът е непоносим, можете да изядете няколко бисквити, хрупкав хляб или да ядете една порция каша с черен хляб.
Ако се чувствате добре, можете да удължите диетата с една седмица, резултатът ще бъде още по-ефективен. Но тук е важно да не прекалявате.
Прочистваща диета диня-пъпеш
Този тип хранене също ви помага бързо да отслабнете и в същото време да прочистите добре червата. Пъпешът съдържа повече фибри и е отлично средство срещу паразити.
Вземете същото количество пъпеш и диня, трябва да ги ядете на свой ред. Пъпешът е по-калоричен и питателен, по-добре засища глада. Препоръчително е да започнете закуската с него. Пъпешът, изяден на гладно, има антипаразитен ефект.
Ако гладът е твърде непоносим, не се измъчвайте. Добавете малко протеин към вашата диета. Можете да ядете бяло месо, извара, леща и нискомаслени сирена.
Дни на гладуване на диня и ферментирали млечни продукти
Този тип хранене е предназначен за 7-10 дни. В допълнение към динята диетата включва: кефир, извара, ферментирало печено мляко и извара.
Пъпешът се консумира през първата половина на деня (преди 14:00 часа), през втората половина се приготвят закуски от ферментирали млечни продукти. Диня и извара не могат да се ядат заедно. Между храненията е необходимо да минават поне 2 часа. Приемливо е да ядете зрънце с ръж, трици или пълнозърнест хляб в малки количества. Динено-кефирната (изварена) диета ще ви помогне да свалите от 3 до 5 кг за седмица. Единственият му недостатък е, че може да се получи повишено образуване на газове.
Динена диета за отслабване за 14 дни
Това е по-щадяща програма за тези, които не се нуждаят от загуба на излишно тегло (до 5 кг).
За всеки ден се изготвя нискокалорично меню. Има 6 хранения на ден, 3 от които съдържат допълнителни продукти и 3 само горски плодове.
Примерно меню за деня:
- Закуска - каша от елда и 2 резена диня.
- Снек – 2-3 резена диня.
- Обяд – пилешка пържола на скара, 100 г зеленчукова салата.
- Снек - 2-3 резена горски плодове.
- Вечеря - 150 г извара, няколко хрупкави хлебчета.
- Последната закуска е 2 резена диня.
За закуска можете да използвате всяка каша: овесена каша, просо, пшеница, ориз, варени във вода. За обяд е препоръчително да комбинирате протеини и фибри. Може да бъде всяко постно месо със зеленчуци, боб, леща, аспержи, зеленчукова супа.
За вечеря е по-добре да ядете само протеини.
Диня-протеинова засищаща диета
Този метод за отслабване е подходящ за тези, които не могат да понасят глад. Можете да поддържате тази хранителна програма до 10 дни. 2-3 хранения на ден трябва да са богати на протеини. За закуска можете да ядете диня с нискомаслено сирене или яйца, за обяд и вечеря диетично месо (до 200 г наведнъж). Закуските се състоят само от резени горски плодове.
Други видове диени диети
Има още диня-ябълка, диня-краставица, диня-банан. Всички те трябва да отлежават не повече от 3-5 дни. Тези продукти могат да се консумират заедно или поотделно на интервали. При диета с банани е разрешено да ядете не повече от 1 парче на ден. Не забравяйте, че бананите са калорични и много питателни. Резултатите от такива диети са приблизително еднакви.
Динена диета - можете ли да я спазвате по време на бременност?
По време на бременността тялото на жената се нуждае от повишено снабдяване с витамини. Всякакви диети по време на бременност могат да се предписват само от лекар, ако има причина за това. Понякога бъдещите майки изпитват ненаситен апетит и наднормено тегло. През последния триместър това може да има много негативно въздействие върху здравето и благосъстоянието на жената. В такива случаи няколко дни на гладно под наблюдението на лекар могат да бъдат полезни и дори необходими. Но не можете сами да се подложите на строго ограничена диета по време на бременност.
Забележка! Бременните жени често изпитват подуване, особено през последните месеци. Те имат полза от диуретичните продукти, но в умерени количества.
Плюсове и минуси на динената диета
Всяка диета има предимства и недостатъци. Диетата с горски плодове и диня не е лишена от тях.
Плюсове:
- Вкусно.
- Наличен.
- Произвежда ефективно прочистване на тялото.
- Прави ви по-здрави.
- Отстранява излишната течност.
- Бързи резултати.
Минуси:
- Подходящо само през определени периоди от годината.
- Гладен (ако говорим за монодиета).
- Може да се съхранява за кратко време.
- За дълъг период от време той може да измие полезните вещества от тялото и сериозно да натовари бъбреците.
Противопоказания
Хора със следните заболявания и здравословни проблеми не трябва да спазват диета с диня:
- Бъбречна недостатъчност.
- Пиелонефрит, цистит, уретрит в острия стадий.
- Стомашна язва, гастрит.
- Захарен диабет.
- Камъни в бъбреците или жлъчния мехур.
- Панкреатит.
- Инфекциозни заболявания.
Динената диета има противопоказания за бременни и кърмещи жени, както и за тези, които страдат от недостиг на витамини.
Мнението на диетолозите - митове и реалност
Нека разберем какво казват експертите за диетата с горски плодове за отслабване.
- Динената диета е абсолютно безопасна. Това е погрешно мнение; за някои хора е строго противопоказано. И ако се направи неправилно, може да причини вреда.
- Динята съдържа достатъчно хранителни вещества. Зрънцето не съдържа дори половината от елементите, от които тялото се нуждае ежедневно.
- Динята е полезна за бъбреците. Само ако са здрави и могат лесно да обработват големи количества течност.
- Можете бързо да отслабнете с до 20 кг за една седмица, като използвате горски плодове. Всичко зависи от скоростта на метаболизма на човека. Но такава драстична загуба на тегло е силно непрепоръчителна. Оптималната загуба на тегло е до 10 кг на месец.
Най-добрият и безопасен вариант за монодиета на гладно върху плодове от диня е 1 ден в седмицата. Но през всички останали дни диетата също трябва да бъде диетична. Само за един ден зрънцето перфектно ще почисти червата и ще премахне излишната течност. Възможно ли е да отслабнете, ако се храните по този начин само 1 ден в седмицата? Да, отнема от 1 до 3 кг на ден. Но имайте предвид, че по-голямата част е течна. За да предотвратите връщането му, трябва да ядете по-малко сол, да се движите повече и постоянно да се придържате към правилното хранене.