Диета по час: минус 5 кг за 5 дни

9 Октомври 2025

В изпълнение на тънкостта много от тях се опитват да отслабнат: от дни на гладно до строги моно-диети, които не всеки може да издържи. Повечето от съществуващите методи налагат строги ограничения на броя на храненията, а също така нямат разнообразна диета.

Ние представяме на вашето внимание модерна диета, включваща балансирана диета, с която лесно можете да се отървете от 5 излишни килограма само за 5 дни.

Акцентът на тази диета е, че ще трябва да ядете в строго определени часове, което несъмнено ще зарадва точни и педантични хора и ще научите другите да бъдат организирани.

Същността на диетата до часа

Има много варианти за диета по час:

Диета: Яжте на всеки 2 часа. Идеята е, че след първото хранене всяко следващо хранене трябва да бъде не по -късно от 2 часа. Менюто може да се компилира въз основа на лични предпочитания, като се използва списъка с разрешени храни. Ограниченията в тази опция се прилагат за обема на една порция, който не трябва да надвишава 100 g.
Диета по час - след 3 часа. Подходящ за заети хора. Броят на храненията в тази опция е намален. Диетата включва консумация на порция наведнъж, не надвишаваща 200 грама след 3 часа. Диетата също трябва да се състои изключително от разрешени продукти.

И двете версии на тази техника за отслабване са насочени към ускоряване на метаболизма, тъй като често това е бавен метаболизъм, който причинява излишно наддаване на тегло. Чрез храненето често, но на малки порции метаболитните процеси започват да започват в тялото и натрупаните мастни отлагания се изгарят активно.

Трябва да започнете деня си с принципа на диета за мързеливите: 1 стъкло и минус 2 кг на ден, а след това всеки ден се придържайте към принципите на правилното хранене за отслабване.

За да отслабнете, важно е да избягвате пържените храни. По -добре е да варите, яхват, печете, пара или скара месо, риба и зеленчуци. Трябва също да следите водния баланс в тялото. Препоръчва се да пиете поне 1,5 литра неподвижна вода дневно между храненията. Няма противопоказания за този метод за отслабване. Единственият нюанс е необходимостта да контролирате времето, защото не можете да пропуснете или забавите храненето.

Разрешени и забранени продукти

Оторизирани продукти:

Постно месо (говеждо, телешко, заек);
Постно, без кожа птици (пуйка, пилешко месо);
Риба и морски дарове;
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ферментирали млечни продукти (кефир, извара, натурално кисело мляко, сирене);
Постна шунка;
Хляб, приготвен от пълнозърнесто брашно (трици, пълнозърнест, ръж);
Зърнени култури и зърнени храни (елда, овес, ориз);
Яйца;
Меси с ниско съдържание на мазнини и зеленчукови буря;
Зеленчуци без звезди (краставици, домати, чушки, цвекло, моркови, зеле, броколи, спанак, целина);
Зелено;
Гъби;
Неизвестни плодове (ябълки, круши, кайсии, цитрусови плодове);
Плодове;
Сушени плодове;
Ядки;
Зеленчук, зехтин;
Лимонов сок;
Естествен мед.

Напитките, препоръчани за диета до час, са: Отвара на билки и горски плодове, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове. Между храненията можете да пиете неподвижна вода, което ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси и премахване на натрупаните отпадъци и токсини от тялото.

Забранени продукти:

Мастно месо (свинско, агнешко);
Дебела птица (патица, гъска);
Мазни млечни и ферментирали млечни продукти;
Колбаси;
Богати месни и гъби буря;
Мазни сосове (майонеза, кетчуп);
Хляб, приготвен от пшенично брашно;
Паста;
Полу-завършени продукти;
Бърза храна;
Свежи и богати печива;
Десерти, сладки;
Подправки и подправки;
Захар;
Сол;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Солта насърчава задържането на течности в организма, което пречи на загубата на тегло и следователно трябва да бъде напълно елиминирана или сведена до минимум. Също така се препоръчва да изключите захарта от диетата си. Можете да подсладите ястия и напитки с една или две чаени лъжички естествен мед.

Диетата от часовника включва строго придържане към времената на хранене. Можете да планирате график за диета по час поотделно, в зависимост от личната ви ежедневна рутина, например, като започнете от 8:00 и завършвате с последното хранене в 22:00. Основното правило на диетата е да се яде малки порции на всеки 2 часа, не повече от 100 грама. Можете да ядете на всеки 3 часа, но когато сте на диета, увеличете обема на една порция до 200 грама. Ако по някаква причина хранителният график е нарушен и часовете за хранене са загубени, трябва да започнете диетата отново.

Меню за седмица с диета до часа (обем 1 сервиране = не повече от 100 g):

Понеделник:

7:00 - овесена каша;
9:00 - оранжево;
11:00 - варено пилешко филе;
13:00 - бульон с крутони;
15:00-твърдо сварено яйце;
17:00 - зеленчукова яхния;
19:00 - сушени плодове;
21:00 - чаша кефир.

Вторник:

7:00 - елда каша;
9:00 - Киви;
11:00 - филе за печена пуйка;
13:00 - супа от зелено зеле;
15:00 - тост с шунка;
17:00 - Винегрет;
19:00 - орехи;
21:00 - Чаша ферментирало печено мляко.

Сряда:

7:00 - оризова каша;
9:00 - круша;
11:00 - Парен щука костур;
13:00 - Крем от супа от броколи;
15:00 - Сандвич с пълнозърнест хляб със сирене;
17:00 - гръцка салата;
19:00 - бадеми;
21:00 - Чаша кисело мляко.

Четвъртък:

7:00 - задушен омлет с 2 яйца;
9:00 - Зелена ябълка;
11:00 - задушени говеждо месо;
13:00 - супа от гъби;
15:00 - естествено кисело мляко с билки;
17:00 - салата „четка“;
19:00 - кашу;
21:00 - чаша Айран.

Петък:

7:00 - Мюсли;
9:00 - грейпфрут;
11:00 - Рибен суфле;
13:00 - Окрошка;
15:00-яйце с меко сваляне;
17:00 - салата от бяло зеле;
19:00 - сушени плодове;
21:00 - чаша естествено кисело мляко.

Събота:

7:00-извара с ниско съдържание на мазнини, подправено с кисело мляко;
9:00 - 2 кайсии;
11:00 - задушено заешко месо;
13:00 - супа от целина;
15:00 - сандвич с ръжен хляб с шунка;
17:00 - настъргана салата от моркови;
19:00 - шам -фъстък;
21:00 - Чаша кисело мляко.

Неделя:

7:00 - извара пудинг;
9:00 - 2 сливи;
11:00 - морски дарове;
13:00 - супа от цвекло;
15:00-твърдо сварено яйце;
17:00 - Салата от краставици, домати и черен пипер;
19:00 - Спратки, пълнени с ядки;
21:00 - чаша кефир.

Резултати

Следвайки диета по час за 5-7 дни, можете да се отървете от 4-5 килограма излишно тегло. Препоръчва се да редувате петдневен диетичен курс с едноседмична почивка, която да се яде нормално.

Обичайната диета обаче трябва да се състои изключително от разрешени хранителни храни в час. Няма ограничения за обичайната ви диета по отношение на графиците за хранене и размерите на порциите. След месец, когато се редувате, можете да загубите 7-8 килограма.

Многобройни прегледи на тези, които са отслабвали на диета с часовете, отбелязват, че не са изпитвали слабост, умора, замаяност, потъмняване в очите или намалени резултати.

Когато оставят тази техника за отслабване, много от тях са развили навика да се хранят често и на малки порции, което помага да се поддържа фигурата си във форма.