Според диетолозите той дава доста бързи резултати въпреки краткотрайността си. Препоръките ще ви помогнат да излезете от диетата достатъчно гладко, така че загубените килограми да не се върнат веднага.
Плюсове на диетата с елда
Принципът на диетата с елда е една или две седмици да ядете само елда. Има по-нежни разновидности, в които можете да добавите към диетата си сушени плодове, мед, натурални сокове, кефир и кисело мляко. Тази диета се понася по-лесно, но ефектът от нея е по-слаб.
Забележим резултат за кратко време е това, което се очаква от всички диети. Диетата с елда не трае дълго и в същото време има забележим ефект. В сравнение с други монодиети, елдата не изтощава тялото толкова много, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и минерали.
Ефективността на разходите за такава диета също е важна, елдата е доста евтина и достъпна.
Минуси на диетата с елда
При всяка моно диета е възможно изтощение на тялото. Той не получава достатъчно много важни вещества и дори задължителният прием на мултивитамини успоредно с диетата няма да компенсира дефицита. Поради тази причина диетата е противопоказна за бременни, кърмачки, хора с хронични заболявания или по време на активна работа, за да не се провокира заболяването. При продължителна диета хемоглобинът намалява, появява се летаргия, възможно е припадък и вниманието намалява. Всяка монодиета може да предизвика депресия. Физическият стрес също влияе върху психологическото състояние и по време на такава диета ние се лишаваме от всички обичайни хранителни радости и сме принудени да ядем едно и също всеки ден.
Въпреки ползите от елдата, яденето само на нея е доста трудно за червата и са възможни подуване на корема, болка и проблеми с храносмилането. Ако се появят тези признаци, трябва да спрете диетата. Умората, лошият сън и депресивното настроение могат да бъдат симптоми на интоксикация - тук на помощ идват различни методи за детоксикация.
Ако рязко напуснете диетата, е възможно бързо наддаване на тегло. Изтощеното тяло интензивно консумира най-накрая позволените храни и ги оставя „в резерв", за да оцелее в евентуалния следващ стресов период на гладна стачка.
Меню за 7 дни според диетата с елда
Трябва да ядете от 150 до 250 грама суха елда на ден. Зелените или кафяви зърнени храни не трябва да се варят, а да се изпаряват. За да направите това, залейте една част от елдата с 2, 5 части вряща вода и затворете съда, като го увиете в кърпа. Зърнената култура ще бъде готова за една нощ, а витамините в нея няма да бъдат унищожени. В същото време солта, захарта и подправките са напълно изключени, тоест елдата се яде „празна". Ако е трудно да дъвчете, можете да смесите елда с нискомаслен кефир.
Има четири хранения, като основните през първата половина на деня до 17-18 часа. Не забравяйте да пиете много вода и да приемате мултивитамини.
Менюто ще изглежда така:
- Закуска: 50 грама елда, зелен чай без захар
- Втора закуска: 50 грама елда, вода
- Обяд: 100 г елда, чай или вода
- Вечеря: 50 грама елда, чай
Меню за 14 дни според диетата с елда
Ако е трудно да се придържате към строга опция, тогава към ежедневната диета се добавят 100 грама сушени плодове, лъжица мед и неподсладени плодове и зелени зеленчуци. Ако почувствате глад между основните хранения на елда, можете да пиете нискомаслен кефир или кисело мляко без добавки или плодови сокове.
В този случай диетата се удължава с една седмица, тъй като резултатът няма да бъде толкова очевиден. Нежната форма на диетата с елда се понася по-лесно и причинява по-малко вреда на тялото.
Примерно меню всеки ден би изглеждало така:
- Закуска: 50 грама елда, черно кафе
- Втора закуска: чаша кефир или шепа сушени плодове
- Обяд: 100 г елда, чай
- Следобедна закуска: лека закуска от неподсладени плодове или зеленчуци: ябълка, краставица, домат; или чаша доматен сок (без сол)
- Вечеря: 50 грама елда, може да се залее с кисело мляко
резултати
Поради факта, че въглехидратите в зърнените храни са сложни, тяхното разграждане отнема много време, така че чувството за ситост идва бързо и продължава дълго време.
При липса на хранителни вещества тялото започва да черпи енергия от мастните резерви, като по този начин губи излишни килограми. Можете да свалите до 10 кг за седмица, но първите няколко дни може да не изчезнат поради достатъчното количество въглехидрати. Колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-голяма е загубата в резултат на диетата.
Не можете да се увлечете от такива диети, между курсовете трябва да има почивка от няколко месеца на добре балансирано хранене, така че тялото да има време да възстанови доставките на вещества, загубени от моно-диетата.
За да предотвратите незабавното връщане на килограмите, трябва плавно да излезете от диетата. В продължение на няколко дни постепенно добавяйте зеленчуци, диетично месо, млечни продукти и яйца към диетата с елда, оставяйки едно хранене чисто елда.
Гимнастичките понякога отслабват на диета с елда, когато спешно трябва да отслабнат. Този вариант е още по-труден: за закуска - елда, предварително залята с вряла вода и настоявана за два часа, през деня до 18 часа - само 2-3 литра зелен чай. На такава диета можете да свалите до 5 килограма за три дни.
Отзиви от диетолози
Няма нито едно предимство на такава диета. Абсолютно непълноценен - няма мазнини, няма протеини, само въглехидрати. Аз съм против всякакви продължителни монодиети. В активния стадий на загуба на тегло един ден в седмицата може да се използва като ден на гладно, за да се избегне плато в бъдеще (когато телесното тегло стои неподвижно и не се движи надолу). Но не седмица или две. Това може да бъде животозастрашаващо", казва диетологът Ирина Яблонская. — Мога да препоръчам гладен моноден, при условие че човекът няма противопоказания, няма анемия, латентен дефицит на желязо, сериозни заболявания, тежък физически труд и др. Тоест за относително здрави хора, които трябва да отслабнат и да загубят голям процент телесни мазнини. Диетата с елда е народно творчество от интернет. За да отслабнете, препоръчвам да се свържете с диетолог, вместо да търсите диети в интернет, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.